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Cursos de Mindfulness

Cursos de Mindfulness

Programas MBSR

( Mindfulness Based  Stress Reduction)

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Charla gratuita de Introducción al Curso

Jueves 21 de Septiembre 20:15

Fechas del curso: Jueves 20:15 -  22:45
5, 11, 19 y 26 de Octubre
2, 9, 16, y 23 de Noviembre
Precio: 300€ incluye la literatura y audio por un valor de 40€ y dos meses de clase de yoga por un valor de 160€.
El curso de Mindfulness va dirigido a toda persona que quiera poner más conciencia en su vida. Es complementario con otras vías de crecimiento personal y no es necesaria ninguna condición física o conocimiento previo en particular.

El mindfulness está de moda porque el ritmo de vida que llevamos no nos deja vivir plenamente.

Si os sentís identificados con alguna de estas situaciones...

  • Si sientes que vas más acelerado de lo que te gustaría
  • Si sientes que no eres capaz de disfrutar una comida porque trabajas al mismo tiempo
  • Si sientes que no tienes tiempo para lo que mas te gusta
  • Si sientes que no consigues acabar todo lo que te has propuesto
  • Si sientes que cuando te duchas no sabes si te has puesto el jabón
  • Si sientes que no te acuerdas de los nombres de las personas que conoces
  • Si sientes que no consigues gestionar bien tus emociones.....
  • Y sientes que tienes ganas de cambiar pero no sabes como...

¡El Mindfulness te ofrece las herramientas por poder cambiar !

El Mindfulness, atención plena o conciencia de ser, nos aporta mayor contacto con el presente y nos permite vivir nuestra vida más plenamente.

..."Se trata de vivir despierto y no dormido"... Jon Kabatt- Zinn ( padre del Mindfulness)

Los programas de Mindfulness están orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal. Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, facilitando el que los participantes aprendan a responder en vez de reaccionar y puedan adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces

¿En qué se basa? 

  • Técnicas de meditación, útiles para una mayor concentración, relajación y claridad mental.
  • Ejercicios para la reducción del estrés.
  • Conciencia emocional, para una mejor gestión de nuestras emociones.

Programa de entrenamiento de MBSR

El programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal. Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, facilitando el que los participantes aprendan a responder en vez de reaccionar y puedan adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces.

MBSR es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.

El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

La formación MBSR incluye 1 sesión de orientación, 8 sesiones semanales de 2h30 y 1 día de práctica intensiva.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
  2. La percepción de la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés
  5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
  6. Comunicando con Mindfulness
  7. Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
  8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

A cargo de Patricia Vallés

Psicóloga e instructora de Mindfulness lleva 7 años recibiendo cursos de Mindfulness con el Instituto EsMindfulness. Y con formación de instructora de Mindfulness MBSR. Con una práctica en yoga y meditación de mas de 15 años ,con experiencia en varios retiros de meditación. Acreditada como professora de yoga para niños. Anteriormente ha trabajado de Directora Estratégica de Comunicación en diferente multinacionales de publicidad. Ha creado una agencia de comunicación Sminúscula con el fin de asesorar en comunicación a las marcas y servicios dirigidos a los niños, adolescentes y familias con responsabilidad Además de impartir clases en diferentes Instituciones UPF, BSM. Actualmente imparte clases en 3 asignaturas en el IED de Barcelona.

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Tel: 625159890

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